Ano, obyčejná lavička, jak si ji pamatujeme ze školní tělocvičny. Člověk by neřekl, co všechno se dá s takovou jednoduchou věcí provádět. A pro trénování rokenrolu je to neocenitelná pomůcka. Pomáhá vypilovat techniku kopu a zároveň zvýší fyzičku. Stačí se postavit hodně blízko k lavičce a přírodní materiál člověka motivuje pořádně zvedat nohy.
Kopání přes lavičku sice není tak atraktivní ani zábavné jako krokovka nebo akroby, ale vysoké a ostré kopy jsou základ, na kterém je potřeba pracovat stále.
- Nejjednodušší varianta jsou prosté kopy přes lavičku.
- Fyzicky náročnější je střídat kopy s výstupem na lavičku (viz video).
- Ještě vyšší level jsou kopy prokládané s přechodem přes lavičku (vide od 15 sec. dál)
- Fyzicky nejnáročnější variantou je přeskakování lavičky snožmo
- Technicky obtížné je kopání, při kterém se střídá normální rytmus s polovičním (pomalejším)
Variant je zkrátka mnoho a je z čeho vybírat. Takže až někdy potkáte lavičku, vzpomeňte si, že se na levičce nemusí jenom sedět, ale dají se s ní podnikat různé věci!